Astuces pour manger moins

11/02/2021

Si l'envie de manger vous prend subitement, occupez-vous l'esprit afin de patienter au moins 15 minutes avant de grignoter, histoire de couper la faim.
Faire la différence entre la soif et la faim ! Buvez de l'eau quand vous ressentez la sensation de faim. Si ça ne passe pas, vous pouvez alors manger quelque chose, tout en restant raisonnable !
Ne pas faire les courses le ventre vide ! Faites vos courses après avoir mangé pour éviter d'être tenté par des sucreries... Pensez aussi à vous faire une liste de courses à laquelle vous vous efforcerez de tenir.
Prendre un bon petit déjeuner ! Ne sautez surtout pas le repas le plus important de la journée. C'est celui qui vous permettra d'être rassasiée et d'éviter les grignotages.
Mangez dans de petites assiettes ! On vous l'a dit et on vous le redit, choisissez des petites assiettes pour manger. Face à une petite assiette vous aurez l'impression d'avoir beaucoup plus de nourriture. Les assiettes rouges sont aussi une bonne astuce. Pourquoi ? Car on associe souvent cette couleur à un interdit et notre cerveau n'y est pas insensible !
Dites adieu au stress ! Souvent la faim vient lorsque l'on est en état de stress intense. Pour détourner notre esprit de ce qui nous préoccupe, sans s'en rendre forcément compte, on va jeter son dévolu sur la nourriture. Pour éviter ce petit écart, buvez une infusion, lisez un livre ou bien prenez l'air quelques temps.
Boire de l'eau ! Peut-être un peu cliché mais l'eau vous donnera le sentiment d'être remplie et vous n'irez donc pas grignoter. Résultat : vous mangez moins !
Ne pas manger devant la télé ! Quand vous mangez devant la télévision ou l'ordinateur, vous ne faites pas attention à ce qu'il y a dans votre assiette. Vous êtes concentrée sur l'écran et vous mangez encore plus... Extinction des feux quand on mange !
Manger lentement ! Cette astuce aussi est une incontournable et pourtant on n'y pense pas... Il faut 20 minutes à notre cerveau pour comprendre qu'on est rassasiée. Plus vous mangez vite, plus vous aurez encore faim !